Es bueno beber agua por la noche

El agua fría es mala para la salud

Noticias ” Estilo de vida ” Beber agua antes de ir a la cama beneficia a tu cuerpo de estas 6 maneras1-MIN READ Beber agua antes de ir a la cama beneficia a tu cuerpo de estas 6 manerasPor: Lifestyle DeskLocal News DeskÚltima actualización: February 10, 2022, 19:33 ISSimplemente mantenerse hidratado antes de ir a la cama puede ayudar a prevenir esto.El agua ayuda a mejorar nuestro metabolismo.Nada es más incómodo que despertarse en medio de la noche con la garganta seca como un papel de lija. Si a esto le añadimos el tener que bajar una escalera fría y oscura en busca de agua, se convierte en una auténtica lucha. Mantener nuestro cuerpo hidratado tiene varios beneficios, que van desde un mejor estado de ánimo hasta la mejora del metabolismo, la reducción de la ansiedad y la prevención de infecciones. La hidratación es tan importante mientras dormimos como cuando estamos activos. Si sueles beber agua antes de acostarte o tienes un vaso a mano para el resto de la noche, has empezado con buen pie.

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El agua ayuda a mejorar nuestro metabolismo. Cuando intentamos digerir la comida, nuestro cuerpo utiliza más energía que cuando estamos en reposo. Esto eleva nuestro ritmo cardíaco y hace que conciliar el sueño sea más difícil.

Cuándo dejar de beber agua antes de acostarse

Es sabido que beber ocho vasos de agua al día es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. Sin embargo, ¿sabe cuál es el momento óptimo para beber agua? Lea lo siguiente para saber cuál es el mejor momento del día para beber agua con el fin de maximizar su eficacia en el cuerpo.

2) Antes de la comidaBeba un vaso de agua 30 minutos antes de la comida para facilitar la digestión. Recuerde que no debe beber demasiado pronto antes o después de una comida, ya que el agua diluye los jugos digestivos. Beba agua una hora después de la comida para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes.

Cómo conciliar el sueño rápidamente

¿Ir corriendo al baño en mitad de la noche para aliviarte después de haber bebido demasiados sorbos de agua? Todos hemos pasado por ello, y es ciertamente frustrante, pero no es la única razón por la que deberías evitar beber agua antes de acostarte.

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Los viajes frecuentes al baño durante la noche interfieren con la calidad del sueño profundo, señala MindBodyGreen.  “En mi opinión, no es el total de horas que estás en la cama. Es la cantidad de sueño profundo y la cantidad de sueño REM que está recibiendo”, comparte Robert Rountree, un médico de medicina familiar certificado por la junta, con MindBodyGreen.

De hecho, cualquier falta de sueño puede afectar negativamente a su salud en general. Puede interferir con su sistema inmunológico, y deteriora el funcionamiento de su cerebro e intestino, señala MindBodyGreen. Un estudio de 2012 publicado en el European Journal of Physiology explica que el sueño influye en la memoria y la función inmunológica. Cuando se carece de sueño, se altera la función inmunitaria, lo que aumenta la inflamación y el riesgo de padecer ciertas enfermedades (según Communications Biology).

Beber 1l de agua antes de acostarse

Los expertos le dirán que tiene que hidratarse completamente antes de acostarse. La razón es sencilla. Estarás durmiendo entre 6 y 8 horas, y probablemente no te despertarás entre medias para tomar un vaso de agua. Por lo tanto, eso significa que su cuerpo no está siendo hidratado durante toda la duración de su sueño.

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Pero, ¿por qué hay que estar bien hidratado durante el sueño? Porque su cuerpo pierde líquidos cuando duerme. Mientras duerme, sigue quemando calorías, un proceso que consume agua. Respiras y sudas (si hace calor) mientras duermes – ambos procesos siguen reduciendo tus reservas de agua. Y si tiene fiebre o es diabético, su cuerpo pierde más agua de lo normal por la noche.

Hidratarse antes de dormir por la noche mejorará su circulación sanguínea. Esto significa que su cuerpo realizará una limpieza a nivel celular. Proporcionará nutrición a las células y eliminará las toxinas de las mismas para refrescar el cuerpo desde dentro.

Beber agua antes de dormir es ventajoso, ¡pero hay una trampa! No se recomienda beber agua inmediatamente antes de acostarse. En su lugar, debe beber agua al menos dos horas antes de acostarse.

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