Como activar la hormona de la felicidad

Cómo aumentar la dopamina

Todos nos esforzamos por ser felices: es un sentimiento maravilloso que puede apoderarse de nuestra mente y nuestro cuerpo, haciéndonos reír o incluso llorar, y es tan contagioso que también puede contagiar a los demás. Pero sin querer desromantizar la felicidad, la razón por la que nos sentimos animados, alegres o eufóricos se debe a reacciones químicas muy complejas que se producen en nuestro cuerpo.

La Dra. Ghazala Aziz-Scott, doctora en hormonas de la Marion Gluck Clinic, afirma: “A menudo vemos pacientes que atraviesan la perimenopausia y la menopausia y a las que su médico de cabecera ha recetado antidepresivos para la depresión. Sin embargo, es muy probable que el bajo estado de ánimo en la época de la menopausia esté relacionado con las hormonas.”

No sólo el equilibrio de las hormonas sexuales influye en nuestra salud mental, sino también nuestras “hormonas de la felicidad”. Aquí revelamos más sobre cómo la hormona oxitocina, así como los neurotransmisores serotonina, endorfinas y dopamina, actúan dentro del cuerpo para producir emociones positivas, así como 12 formas de desencadenarlas.

La mayoría de la gente está familiarizada con el hecho de que el ejercicio libera endorfinas. Cualquier forma de movimiento que aumente el ritmo cardíaco provocará una sensación positiva, y un entrenamiento vigoroso que eleve el pulso puede causar una euforia inducida por el ejercicio. Las endorfinas también interactúan con los receptores del dolor en el cerebro, reduciendo así la percepción del dolor.

Hormona de la tristeza

La investigación sobre lo que hace que una vida sea feliz, presentada por Robert Waldinger, de la Universidad de Harvard, tardó más de 75 años en completarse y analizó la vida de 724 voluntarios, así como la de sus parejas y otros miembros de la familia, con lo que el número total de personas estudiadas fue de más de 2.000. Tras analizar los datos, se encontró una clara correlación entre las relaciones sólidas, la buena salud y la felicidad.

  Como dar forma a barba

Visitar nuevos lugares, recibir un masaje relajante o participar en actividades que dejen una sonrisa en la cara, ya sea con miembros de la familia, amigos o seres queridos, puede suponer un alivio del estrés y los problemas que se acumulan en nuestra vida diaria. Además, mantener una sonrisa en la cara cuando nos enfrentamos a circunstancias difíciles puede ayudar a la producción de serotonina y endorfinas en el cuerpo, ambas directamente asociadas a la felicidad.

Además de obtener vitamina D a partir de diversos pescados, hígados de pescado y yemas de huevo, exponer el cuerpo a la luz del sol durante las primeras horas de la mañana o al atardecer (teniendo cuidado de evitar las horas comprendidas entre las 10:00 y las 15:00) también ayuda a la producción de vitamina D por parte de la piel. Esta vitamina no sólo ayuda a mantener nuestros huesos y nuestro sistema inmunológico a pleno rendimiento, sino que también estimula indirectamente la producción de serotonina, una hormona capaz de reducir los síntomas asociados a la depresión.

Hormona del amor

Las hormonas de la felicidad son varios mensajeros químicos, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que son responsables de que nos sintamos bien. Vamos a profundizar en todo lo que hay que saber sobre estos potentes impulsores de la felicidad y sus efectos.

  Como medir busto

El término “hormonas de la felicidad” se refiere a varias sustancias químicas que se liberan principalmente en el cerebro. Son las que nos hacen sentir bien, tanto física como mentalmente, cuando los niveles hormonales están en un buen equilibrio para su cuerpo. Estas hormonas y neurotransmisores, que viajan por el cuerpo a través de la sangre y las vías nerviosas, pueden (entre otras cosas) relajarnos, aliviar el dolor y aumentar nuestra concentración. Los más importantes son la dopamina, la serotonina, la oxitocina, la adrenalina y la noradrenalina, las endorfinas y la feniletilamina.

La dopamina es uno de los neurotransmisores cruciales para nuestro bienestar. Estimula el sistema de recompensa interno de nuestro cerebro y, por lo tanto, se asocia principalmente con la motivación. Con unos niveles de dopamina equilibrados, es más fácil que persigas tus objetivos. La razón es sencilla: una vez liberada, la dopamina induce una respuesta de recompensa en el cerebro.

Nombre de la hormona feliz

Aunque hay una serie de medidas específicas que pueden adoptarse para abordar la salud mental en el lugar de trabajo cuando se convierte en un problema, la mejora de la salud mental en el lugar de trabajo empieza fundamentalmente por la cultura.

Esto se debe a que, aunque soluciones como los servicios de salud laboral, los programas de asistencia a los empleados y la terapia individual pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés excesivo (tanto el relacionado con el trabajo como el que no), rara vez se ocupan de abordar las causas, que a menudo tienen su origen en una cultura que no apoya proactivamente el bienestar de las personas.

  Como ser sexy

Cuando creamos intencionadamente una cultura del bienestar, que proporciona las condiciones para que las personas se sientan alentadas y capacitadas para generar más hormonas de la felicidad (las hormonas que combaten las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, que cuando se prolongan y/o son excesivas pueden provocar problemas de salud mental), permitimos que las personas asuman la responsabilidad de su propio bienestar y aborden el problema en su origen.

Una hormona de la felicidad es una hormona (en algunos casos, técnicamente, un neurotransmisor) que simplemente nos hace sentir bien y su validez se remonta a los tiempos primitivos, ¡aunque entonces no las conocíamos! El hombre y la mujer primitivos recibían recompensas bastante definidas por llevar a cabo ciertas acciones evolutivas: se les recompensaba cuando cazaban y recolectaban y se mantenían con éxito a sí mismos y a sus familias y se les recompensaba cuando se relacionaban y colaboraban con otros para hacerlo.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad