Ejercicios para quitar la papada

Gua sha papada

Hoy en día, todos los chicos y chicas se vuelven locos por una mandíbula afilada. Una mandíbula cincelada y afilada se considera uno de los atributos físicos más atractivos. Aunque estamos a favor de la belleza interior, no podemos culparte por querer tener esa línea de la mandíbula perfecta. Si aumenta la confianza en uno mismo, ¿por qué no?

Aunque disminuir el peso corporal general y mantenerse en forma es la mejor manera de hacer desaparecer la papada. Pero si quieres centrarte específicamente en esa zona para darle un poco más de ventaja, aquí tienes algunos ejercicios fáciles y sencillos que puedes realizar en cualquier momento y lugar sin necesidad de ningún equipo.

Para este ejercicio, tienes que mover el cuello hacia delante y hacia atrás como un pájaro que picotea. Mientras vas hacia delante dices “Q” y lo enuncias todo lo que puedas y mientras vas hacia atrás dices “X” de forma que se te vean los dientes. Haciendo esto durante 1 minuto seguido sentirás la tensión en la papada. Repite esto durante 5-6 veces en un día.

Este es un ejercicio sencillo que requiere que levantes la cabeza de manera que estés cara a cara con el techo. Una vez en esa posición, tienes que estirar la mandíbula inferior hacia delante como lo harías al rechinar los dientes. Mantén esa posición durante 10 segundos y luego relájate. Repítelo durante 1 minuto.

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La papada en marcha

Entre reuniones virtuales, horas felices (por favor, no nos obliguen a hacerlas de nuevo) y amigos de FaceTiming cercanos y lejanos, todos hemos estado mirando nuestras propias caras bastante durante los últimos diecinueve meses. Esto ha provocado un boom de la cirugía plástica post-cuarentena, y una zona en particular que ha estado bajo el microscopio es el cuello – sólo hay que ver los cientos de miles de vistas en los hashtags de TikTok como “cómo deshacerse de la papada” y “revisión de la línea de la mandíbula”.

“Este asunto se ha convertido en un tema un poco caliente recientemente debido a más llamadas de Zoom con la cámara apuntando hacia arriba en la cara y el cuello; realmente destaca esta área, por lo que estamos viendo un aumento de las consultas para el área del cuello”, dice Sheila Nazarian, M.D., un cirujano plástico certificado y fundador de Nazarian Plastic Surgery.

Tal vez se pregunte cuál es la causa de la “papada” en primer lugar. A menudo, está ligada al aumento de peso, pero el hecho de tener grasa extra alrededor del cuello también podría ser genético, dice la Dra. Nazarian (al igual que algunas personas pueden tener peso de forma natural en otras zonas del cuerpo). Además, la piel de esta zona tiende a aflojarse con la edad. Para que conste, es completamente normal tener grasa aquí, y tener lo que percibes como “papada” no es algo que debas sentir la necesidad de cambiar.

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Ejercicios para la barbilla

Al igual que muchas personas, probablemente te hayas frustrado buscando las mejores formas de deshacerte de la papada. Ese pequeño exceso de grasa puede causar mucha inseguridad y estrés. Por eso, la Clínica Metropolitana de la Piel ha elaborado esta sencilla guía sobre cómo perder la papada de forma natural y con un poco de ayuda extra. ¡Eliminar la papada no es imposible!

¿Ha intentado perder peso y hacer ejercicio, pero no se mueve? Probablemente te preguntes una y otra vez: “¿por qué tengo papada?”. La papada no es más que grasa extra en el espacio submentoniano (debajo de la barbilla), y hay algunas razones por las que se acumula. La causa más común de la papada es la fluctuación de peso, pero la genética, la edad, ya que la piel pierde elasticidad, y la postura, que puede debilitar los músculos del cuello y la barbilla, son también posibles causas.

También hay ejercicios específicos para perder la papada, como hemos mencionado en la sección anterior. Un entrenamiento para la papada, junto con el seguimiento de los pasos de alimentación saludable mencionados anteriormente y el ejercicio cardiovascular diario, te permitirán obtener los resultados que buscas.

Cómo deshacerse de la papada

La papada suele ser un resultado natural del envejecimiento o de haber ganado un poco de peso. Si quieres adelgazar la zona de la barbilla, hay varios enfoques que puedes adoptar. Llevar un corte de pelo adecuado, hacer ejercicios para la barbilla y tener una buena postura son cambios fáciles que puedes hacer de inmediato.

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Resumen del artículoPara disminuir la papada, tendrás que perder peso en general, ya que no puedes dirigirte a las partes de tu cuerpo en las que quieres perder grasa. Afortunadamente, puedes empezar a perder peso y a adelgazar la cara haciendo 30 minutos de ejercicio cardiovascular, como montar en bicicleta o correr, 4 veces a la semana. Además, trata de comer alimentos saludables como frutas y verduras para ayudarte con la pérdida de peso. Mientras tanto, puedes hacer cosas que tonifiquen tu barbilla, como masticar chicle con regularidad y hacer elevaciones de barbilla. Para saber cómo hacer que tu papada parezca más pequeña con el maquillaje, la ropa o el peinado, ¡sigue leyendo!

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